Si de verdad desean hacer un cambio en la vida saludable de sus niñ@s, tenemos que hacer del LUNCH una aventura, les dejo éstos tips, les pueden servir a mejorar la salud infantil......
* LUNCH SALUDABLE *
Todas las mañanas sabemos que es un caos y carrera contra el tiempo, tranquil@s¡¡¡¡ pueden hacerlo una noche anterior,
OPCIÓN 1 :
* 3 galletas crackets con queso crema (philadelphia) y mermelada de fresa o la que mas le guste a tu niñ@.
* 3 rebanadas de fruta de temporada (si son uvas que sean 10 piezas)
* 2 rebanadas de jamón
* 1 zanahoria rallada
* 1 gelatina
* 1/2 sandwich de chocolate
* agua natural
(las porciones son lo recomendado, si comen menos se coloca la mitad de todo)
OPCIÓN 2:
* 1/2 sandwich de crema de cacahuate
* 1 naranja partida en 4
* Jicama rallada
* 1 taza de palomitas naturales
* 2 sandwich de galleta maría con cajeta ( 4 galletas solas = a 2 sandwich)
* 1 danonino
* agua natural
OPCIÓN 3:
* 4 salchichas cocteleras o 2 grandes con aderezo (catsup)
* 1 huevo revuelto con jitomate y cebolla
* 2 quesadillas de queso manchego o oaxaca
* 1 taza de hojuelas de maíz con azúcar.
* medio pepino en rodajas con sal y limón.
* 1 plátano
* agua natural.
OPCIÓN 4:
* 1 hotcake grande con miel maple
* 1 manzana en cubitos con nuez y crema
* 1/2 lata de atún con aderezo (mayonesa)
* 1 paquete individual de galletas saladas o 1 tira grande
* 1 rollito de lechuga relleno de arroz
* 2 galletas de chocolate
* agua natural
OPCIÓN 5:
* 1 sandwich de jamón con queso ( si no hay pan de caja, que sea media telera)
* 1 taza de ensalada de frutas ( papaya, plátano y naranja)
* 1 huevo duro con limón y sal
* 2 cucharadas soperas de frijoles
* 1 yakult
* 1 chocolate
* agua natural
Inténtalo realizar una semana, recuerda que es la salud de tus hij@s, les ayudas a que en un futuro coman mejor y desarrollen favorablemente, TODO lo que te sugerimos esta en el supermercado de tu preferencia, te rendirá muy bien y ell@s se sorprenderán día a día .....
provecho¡¡¡¡¡¡
